こんにちは！今日はタイトルの通り『プロテイン、ぶっちゃけどうなん？』ってことについてお話ししていきたいと思います
プロテインは多くのアスリート
- オリンピック選手
- プロ野球選手
- 体作りのプロフェッショナルであるボディビルダーやフィットネスモデル
も、プロテインを飲用しています もうこれが今回の記事の言いたいことです
彼らは自分の体一つでお金を稼いでいますよね
その体を作るために、体に意味のない物を絶対に取り入れません
常に効果の実感できるものを探していますし、最新情報がどんどん入ってきます そんな中でプロテインはその重要なポジションを得続けているのです
で、実際どうだったのか
わかった 人のことはいい おまえはどうやったんや
ということで笑
ここからは実際の僕の体感をお話しします
トレーニングの経験や知識がなかった頃、僕は食事からだいたい60グラム程のタンパク質は摂り、そこにさらに
１回１６グラムのプロテインを摂り、タンパク質の合計は７６グラムという摂取量でした
体はなかなか変わりませんでした おそらくトントンだったんですね タンパク質の消費量と摂取量が
そこで僕はプロテインを飲む回数をもう一回増やし３２グラムにしてみました
するとみるみる体が変わっていきました
タンパク質はそのちょうどの分からはみ出した部分が、筋肉が大きくなるのに使われるんですね もう少し増やすだけでよかったんです
すごくもったいなかったです トレーニングもプロテインも
お金がなかったのでちまちま飲んでいたんですよね…笑
どうせ飲むなら、どうせトレーニングするなら、結果が欲しい
ちょっとケチっただけでこれほど成果に違いが出るのはとてももったいないことです
せっかくのトレーニングを無駄にしたくないという思いから『ここケチるのは逆に意味ないよな』ってマインドに変化したんです
思わぬ恩恵
プロテインを飲み始めた事による思わぬ恩恵がありました
それは睡眠です
プロテインはとても消化吸収の良い食品です 肉の消化時間は８時間にも及びます
僕は以前、１日のタンパク質量を満たそうと寝る直前までゆでた鶏肉を食べていた時期がありました 当然すぐに眠れるわけがありません
夕飯を軽くしてプロテインを取り入れ始めてからは眠りに着くまでの時間が格段に早まり睡眠の質もグッと良くなりました
筋肉は寝ている間に合成され壊れた細胞も修復しますので
はい、もう言わなくてもわかりますよね？
体調はどうだった？
僕は中学生の頃から途中飲んだり飲まなかったりはありましたけど
それでもほぼ２０年間毎日プロテインを飲んできて、体を壊したりしたことは一度もありません
しかも僕の場合、多い時で１日１００g以上摂っていて笑、プロテインの標準摂取量はだいたい３０〜６０gですので、まあ普通に飲む分には全く問題ないと思います
プロテインを飲む時に重要なのは
- 含有率７０%以上の物を飲む
- しっかりとした量を摂る
- 続けられる価格とおいしく飲める商品を選ぶ
タンパク質の含有率は６０％台の物や、ひどいと40%程度しか入っていない物もあります
普通に有名なモデルが広告したりフィットネスモデルがプロデュースしている物にでさえ、そんな酷いものが出回っているのが現状です
なのでこの後、超おすすめのプロテインをご紹介しますが、僕は置き換えプロテインやダイエットプロテインは絶対に紹介しません
上で書いたようにあまりにも効率が悪く、とてもプロテインとは言えないようなコスパの良くない物だからです
価格は高すぎると続けられないし僕のようにちまちま飲んでしまいがちです笑
筋トレする際どれか一個サプリメント買うとしたらそれは間違いなくプロテインです
プロテインといえばこれですね 筋トレYouTuber、プロフィジーカー、ボディビルダー等、多くのアスリートが使用しているハイコスパプロテイン
高価なアミノ酸であるBCAA、EAAなどをおそるおそる飲むより、安価でそれでいて安全なプロテインをたくさん飲んだ方が断然効果的です
実際どこで買えば良い？
今は本当にどこでも売ってます笑 スーパー、ドラッグストア、通販
ですが上の方でも言ったように本当におすすめできないような物もふっつうーに売られています これがプロテイン・・・？っていう物
通販には1キロ７０００円近くもする物があったり
この成分でこの量でこの価格？
って思うことがめちゃくちゃよくあります
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