筋トレは！いつでもどこでも誰でも
自分の体一つでやり始められる最高の運動です！
始めたての頃は腹筋や腕立て等、自分の体重のトレーニングだけでも十分効果があるんですけど
ある程度トレーニングを続けていくと
負荷にも段々慣れてきてすんなりと動作ができるようになってきます
これは『筋肉が強くなってきた』そして『みなさんが頑張った』なによりの証拠です！
で、そうなったら、次にしなければならないことは
負荷を増やすことです 筋トレで次のステップへ進もうとする際に、どうしても必要な器具があります
それがダンベルなんです
この記事では
- ダンベルってどこに売ってるの？どこで買えばいいの？
- 何キロのを買えばいい？
- ダンベルを買うべき真の理由
こういった内容をお伝えします
ダンベルってどこに売ってるの？
そもそもダンベル自体を見たことがない 見たことぐらいはあるけど持ったことなんてないって人もいると思います
ダンベルってですね、こんなやつです笑
持ってみるとわかるんですけど、かなりずっしり重たいです いろんな形や重量や素材があります
ダンベルはホームセンターやスポーツ用品店に必ず売っています
初めてダンベルを持つ人は２キロでも「え、おも…」ってなると思います
普通に、持って帰ってくるのかなり大変です笑
しかも店頭で買うと結構高いんですよね、、
交通手段が車以外の方は通販で買った方がいいと思います
ダンベル何キロ買えばいい？
では何種類もの重さがある中で何キロのを買えばいいかというと
初めて買うダンベルは、２キロか３キロがいいと思います
筋力に自信がない人は１キロとかでもいいと思うんですが
正直１キロだと軽すぎて加重している効果が得られにくいんですよね
本当はですね４キロと７キロもしくは５キロと８キロという感じで２種類揃えられると最高なんですけど、まずは２、３キロので十分です
これさえあれば腕とか肩のトレーニングをする時にも使えますし
自重の腹筋やスクワットにダンベルを持ってやるだけでとんでもなく新しくてしっかりとした刺激が入ります
あとこんな形のやつもあるんですけどこれは必要ないです 実際ここ持つことないです笑 なので最初の画像のやつで大丈夫です
ダンベルを買う際に、できれば一緒に購入した方がいいものはマットですね
柔らかく、かつしっかりとした厚みがある物がおすすめです
ダンベルはかなり重いので、もし万が一落としてしまった時もフローリングに傷が付かずに済みますからね
厚みは5ミリとかの物もありますが薄すぎて少し頼りない質感です
10ミリか12ミリの物だとかなり厚みがあり安心感がありますよ
筋トレを始めたら、少なくていいのでこうした本当に必要なアイテムがあるとトレーニングが俄然はかどります
ダンベルが必要なもう一つの理由
自分の体だけでやる筋トレは確かに手軽でいつでもどこでもやれるからいいんですけど
筋肉がついてトレーニングが楽になってしまったあと、ずっと同じことをやり続けるとどうなるかっていうと
いやになってしまうんですよね
ずっと同じことをしてるなんてつまんないです 逆にそれで継続できる方がおかしいですよ
楽だから継続できるんじゃなく 成長できるから継続できるんですよね
次に行きたいという欲求があるからもっとやりたくなるんだと思うんです
２キロのダンベルを買って得られるものは筋肉への新しい刺激と次のステップなんですね
これが本っっ当に大事なんです！！
途中でやめてしまっていた方はこれがないから続けられなかったんです！！
せっかく登ろうとしている階段が途中で途切れているような感じです
適切な重量と次の目標ができるとそれをクリアしようとどんどん頑張れます
すると体もメキメキ変わっていきますのでおもしろくて仕方なくなります
大げさに聞こえるかもしれませんけど これ本当なんですよ
筋トレあるあるなんですけど
次のトレーニングが待ち切れないって現象すら起きるくらいです笑
次からの記事ではこのダンベルを使ったトレーニングもお伝えしていきますので
ダンベルだけは買っておいて絶対に損はないです！
また、こちらのトレーニングもダンベルを持ってやると俄然パワーアップできますのでよかったら見てみてください
→【太ももを引き締め脂肪も燃焼《スクワット》絶対に効果を逃がさないやり方を解説
コメント