こんにちは！スカルマッスルです！
今日はけっこうマニアック、というか中級者向けのお話になります
が、筋トレ始めたての人にもおもしろくて役に立つお話になると思いますのでぜひ見ていってくださいね
攻めのサプリ NO系
サプリメントには大きく分けて２種類の物があります
- 回復系
- 機能系
回復系のサプリメントはいわゆるプロテインのようなタンパク質を摂取する物だったり、
BCAAのように激しいトレーニングから筋肉の分解を防いでくれる物であったり
あとはビタミンやミネラルなどの補酵素、があります
いわば守りのサプリです
《回復サプリの頂点プロテイン》の記事はこちらに書きました ぜひ見てください！→プロテインは意味がない？筋トレ歴10年のプロテインマニアの選び方
サプリメントの多くが、というかほとんどが回復系のサプリメントに分類されるのですが
その逆で攻めのサプリという物も存在します
それが今日のテーマであるNO系サプリ、いわゆるブースター系のサプリメントという物です
わかりやすく解説しますね
まずそもそもNO系（エヌオーけい）ってなんじゃ？ってことなんですけど
NOは一酸化窒素の化学式で、一酸化窒素には血管や拡張し血流を増加させる働きがあります
体内で一酸化窒素に変換される物質を含むサプリメントがNO系サプリ、通称ブースター系サプリメントと呼ばれています
パフォーマンスの向上！筋トレの効果を最大化！
ここからが今回の重要なポイントになります
ブースター系サプリをトレーニングの１時間程前に飲むことで、トレーニング時の血流量が増加します
するとどうなるかと言うと、トレーニングのパフォーマンスが向上します
ラスト2、３回の追い込みが集中して行えるようになったり、いつもなら３セットで終了…となるところも！
もう１セットいけるぞ！という具合に、さらに筋肉を追い込めるようになるんです
今までも何度もお伝えしてきましたが、筋トレにおいてこのラスト２、３回をしっかり追い込めるかが、そのセットの成功を決め、 さらにそれをきっちり全てのセットでやり切れるかでその日のトレーニングの成功が決まります
また、扱える重量や回数もいつもより1キロ重くいつもより１回多くできたりしますので、前回のトレーニングよりも確実に成長していけることになります
（もちろん確実にもう１回、1キロ重くできると断言できるわけではないのですが 一酸化窒素には血流量を増加するという作用機序がある事は科学的にも立証されています そのことでいつもより1回、いつもより1キロ重くというのはありえない事ではないという意味です）
あとですね、カフェインなんかも攻めのサプリの部類に入りますね トレーニング中にエナジードリンクを飲んでいる人もけっこう見かけますが、
おそらく効果を実感できているんだと思います 単純にパフォーマンス上がりますよ
エナジードリンクだったらモンスターが断然美味しいですよね🔥
この組み合わせは神笑笑⤵️
エナジードリンクの味は好きだけど、モンスターあまり飲んだことない人はこれでもいいかも 3本づつってとこがいい！⤵️
僕は絶対、黒緑とオレンジがうまいと思う！でも白も人気らしい！ みなさんはどうですか！
某有名なボディビルダーはトレーニング中にコーヒーやコーラをちょこちょこ補給しているそうです
なのでN O系サプリはここぞという時！また、最近のび悩んできたなとかそういう大事な場面で使うというのが正しい使い方です
プロや、プロ並みに活躍しているアスリートは毎回のトレーニングがそれですからこういったサプリメントを利用することが多いんですね
このように、かなり重要な役割を果たしてくれるこのブースター系サプリなんですが
ここまで聞くと『え？いつもより重いの挙げられて？いつもより追い込めて？そんなの飲むしかないじゃん？』
ってなりますよね
ですがブースター系サプリには少しだけ注意してほしい点があるんです
ブースター系サプリメントの注意点
まず、ブースター系のサプリは初心者には全く必要ありません
どんなスポーツでもそうなんですが始めたての時は回数も重量もどんどん増えていきます
しかしある程度成長していくとこのように成長が緩やかになっていきます ここで使いたいのがブースター系のサプリなんです
個人的には、ベンチプレスで言えば80キロ スクワットで言えば120キロくらいのレベルの人から
こういったサプリメントを使い始めるのがいいと思います
上の方でも書いたのですが、いつもより血流を増やし限界を超えた状態からさらに追い込んでいくので
効果も見られやすいのですがそのぶん筋肉や体自体への疲労も大きく
しっかり回復が取れていないとその効果も期待できません
あと、ごくまれに海外のサプリメントには筋肉増強成分が入っている物もあるので
そうなると大会によっては出場できなくなったりするため、今までの苦労が水の泡、本末転倒になってしまいます
ブースター系サプリは飲むべきか 結論は
前半、散々いい事書いといて いいのか悪いのかいったいどっちなんだよ！
って感じですよね笑
はい すみませんやっと結論を申します
NO系のサプリの主成分はアルギニン シトルリンというアミノ酸で、これは何も危険な成分でもなんでもありません
どちらも食品から摂れる成分で、アルギニンは牡蠣や胡麻などに豊富に含まれていますし、
シトルリンはスイカなどに含まれています
つまりとても安全なサプリメントなんです 要はしっかりとした物を選べば大丈夫ということです
ブースター系のサプリメントは、中上級者向けのサプリのため、あまり知られておらず
情報もあまり出回っていません みなさんの周りではN O系サプリ摂っている人はいますか？あまり見かけませんよね
基本このサプリは海外の物が多いのですが、実は国内のメーカーからもいくつか販売されています！
こちらは国内メーカーの信頼できるN O系サプリメントです（他にも国産のあったのですがあまり見かけないメーカーだったり僕が使った事ないのだったのでおすすめには貼りませんでした）
↓↓
- ライバルに差をつけたい！
- 早く上級者の仲間入りしたい！
- 停滞を打破したい！
という方はぜひ試してみてくださいね！
まだ筋トレ始めたてという方は！まずしっかりと睡眠をとり、ごはんを食べて
そして気合と集中力で！『いつもより１回でも多くいつもより１キロでも重く』を意識してトレーニングを頑張るのが一番です！！
トレーニングを頑張れたらしっかり回復！最強の守りのサプリ『プロテイン』
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